15 Manfaat Durian untuk Kesehatan Tubuh

Buah durian, raja dari segala buah tropis, tidak hanya dikenal karena baunya yang khas dan kontroversial tetapi juga karena sejuta manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Dibalik daging yang lembut dan cita rasa yang unik, durian menjadi pilihan bijak bagi mereka yang memahami kekayaan nutrisi yang tersimpan di dalamnya.

Para ahli sejarah mencatat bahwa durian sudah dikenal sejak zaman kuno, bahkan sebelum era penjajahan. Pada masa itu, buah durian tidak hanya dianggap sebagai sumber makanan, tetapi juga memiliki nilai spiritual dan simbolisme dalam kehidupan sehari-hari masyarakat setempat.

Kini, kita melompat ke zaman modern di mana durian menjadi magnet bagi para pencinta kuliner. Dalam perjalanan mencari sensasi rasa dan aroma yang unik, orang-orang dari berbagai belahan dunia datang untuk merasakan kelezatan buah berduri ini.

Menjelajahi Kandungan Nutrisi Durian yang Luar Biasa

Dalam setiap 243 gram durian, Anda akan menemukan kandungan nutrisi yang luar biasa, termasuk 357 kilokalori, 13 gram lemak, 66 gram karbohidrat, 9 gram serat, 4 gram protein, dan sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin C, tiamin, mangan, vitamin B6, kalium, kalsium, zat besi, riboflavin, tembaga, folat, magnesium, dan niasin.

Manfaat Durian untuk Kesehatan Tubuh

Setelah kita melihat secara sekilas kandungan nutrisi dalam durian, saatnya menggali lebih dalam tentang manfaat durian untuk kesehatan. Jangan hanya terbuai oleh aroma kuatnya, tetapi mari kita lihat apa yang bisa durian berikan untuk kebugaran dan kesehatan tubuh kita.

1. Perlindungan dari Sel Kanker

Durian mengandung antioksidan tinggi, seperti polifenol, yang telah terbukti dapat melawan radikal bebas dan meminimalkan risiko perubahan sel menjadi kanker. Penelitian menunjukkan bahwa durian bahkan memiliki efek perlindungan terhadap sel kanker payudara, membuatnya buah yang luar biasa dalam perang melawan penyakit mematikan ini.

2. Menangkal Depresi

Studi penelitian mengungkapkan bahwa vitamin B6 dalam durian berperan dalam produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang memainkan peran penting dalam menjaga suasana hati. Jadi, ketika Anda merasa sedang dihantui oleh awan kelabu, cobalah nikmati sejumput durian untuk memulihkan keceriaan Anda.

3. Perlindungan Terhadap Anemia

Kandungan zat besi dalam durian membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk mencegah atau mengatasi anemia. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan durian dalam gaya hidup sehat untuk menjaga tingkat energi tetap optimal.

4. Mengobati PCOS

Ketidakseimbangan hormon, yang sering dikenal sebagai PCOS, merupakan salah satu penyebab utama permasalahan kesuburan, hal tersebut dikuatkan dari hasil studi ilmiah. Durian, dengan sifat anti-inflamasi dan anti-hiperglikemiknya, dapat mengatasi sindrom metabolisme, memberikan manfaat dalam meningkatkan tingkat kesuburan.

5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam durian membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan merangsang pergerakan usus. Sembelit dan masalah pencernaan lainnya dapat dicegah dengan rutin menikmati buah yang satu ini.

6. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Durian bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan tulang dan gigi. Dengan kandungan kalsium, kalium, serta vitamin B1 dan B2, durian menjadi teman baik dalam membangun fondasi tulang yang kuat.

7. Mencegah Penuaan Dini

Durian bukan hanya sekadar buah, tetapi juga ancaman bagi penuaan dini. Kandungan antioksidan dalam durian melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Dengan mengonsumsi durian secara teratur, dapat menjaga elastisitas kulit, mengurangi kerutan, dan memberikan kilau alami yang menandakan kesehatan kulit yang optimal.

8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C, yang hadir dalam jumlah tinggi dalam durian, dikenal sebagai penguat daya tahan tubuh. Konsumsi durian secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Sistem imun yang kuat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, dan durian dapat menjadi andalan dalam mencapai hal tersebut.

9. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam durian dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan merelaksasi pembuluh darah. Ini bukan hanya sekedar keuntungan untuk kesehatan jantung, tetapi juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular yang serius.

10. Mengatasi Insomnia

Jangan anggap remeh efek tidur yang dihadirkan oleh durian. Kandungan triptofan, vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi dalam durian bekerja sama untuk menciptakan kondisi yang lebih baik untuk tidur. Bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur, durian dapat menjadi solusi alami yang lezat untuk mengatasi insomnia.

11. Mengontrol Tekanan Darah

Potassium, yang melimpah dalam durian, memiliki peran penting dalam mengontrol tekanan darah. Konsumsi durian dalam porsi yang sesuai dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Ini artinya, durian bukan hanya menggoyang lidah dengan kelezatannya, tetapi juga dapat memberikan perlindungan terhadap hipertensi.

12. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang esensial untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat-zat tersebut dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Dengan durian, Anda tidak hanya menyediakan energi yang cukup tetapi juga mendukung kesehatan darah.

13. Menurunkan Risiko Depresi

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya asupan vitamin B6 dapat menjadi pemicu depresi. Durian, dengan kandungan tinggi vitamin B6-nya, dapat berperan dalam mencegah depresi dan gangguan mental sejenisnya. Menjaga keseimbangan nutrisi ini dapat memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan mental dan emosional.

14. Menyamarkan Flek Hitam

Perawatan menggunakan buah durian dapat mengatasi masalah noda hitam pada wajah. Manfaat dari durian ini dapat diperoleh dengan mencampurkan daging durian yang berwarna kuning dan sudah matang, yang telah dipisahkan dari bijinya, dengan 2 sendok makan madu. Gunakan campuran ini sebagai masker wajah.

15. Mengatasi Disfungsi Seksual

Durian juga dapat memberikan manfaat dalam mengatasi disfungsi seksual. Zat afrodisiak yang terdapat dalam durian dapat meningkatkan gairah seksual baik pada pria maupun wanita. Ini tidak hanya membuat durian menjadi hidangan penutup yang lezat tetapi juga memperkaya kehidupan intim.

Baca juga: Kandungan Nutrisi dan 13 Manfaat Bayam untuk Kesehatan

Sebagai makanan yang kaya kalori dan lemak, konsumsi durian harus dilakukan dengan bijak. Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, memiliki tekanan darah tinggi, atau masalah kesehatan tertentu, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum menambahkan durian dalam pola makan. Semoga informasi ini bermanfaat ya, selamat menikmati buah kegemaran kita, durian!

Referensi

1. Current Atherosclerosis Reports. (2023). Effects of soluble dietary fiber on low-density lipoprotein cholesterol and coronary heart disease risk. Diakses pada 2023.
2. Foods. (2023). Bioactive compounds, nutritional value, and potential health benefits of indigenous durian (Durio zibethinus murr.): A review. Diakses pada 2023.
3. Semanticscholar. Bioactive Compounds, Nutritional Value, and Potential Health Benefits of Indigenous Durian (Durio zibethinus murr.): A Review. Diakses dari https://www.semanticscholar.org/paper/Bioactive-Compounds%2C-Nutritional-Value%2C-and-Health-Aziz-Jalil/f4699f79caab16b87f4066d9587aefd7f15a8a97
4. Semanticscholar. Effect of Durian Fruit on Blood Pressure. Diakses dari https://www.semanticscholar.org/paper/Effect-of-Durian-Fruit-on-Blood-Pressure-Sinulingga-Huga/9d18f3c115a5781e784bdb7e29ee9634d7630d44
5. Food Research International. (2023). Exotic fruits as therapeutic complements for diabetes, obesity and metabolic syndrome. Diakses pada 2023.