12 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mengkudu – Buah pace, atau sering disebut juga buah mengkudu, merupakan buah yang dapat ditemui dengan mudah di daerah tropis, dengan nama ilmiah Morinda citrifolia, telah menjadi bagian integral dari pengobatan tradisional di berbagai budaya.

Mengkudu, dengan warna hijau khasnya, menjadi tempat bersemayamnya berbagai nutrisi esensial. Dalam setiap gigitannya, kita akan menemukan karbohidrat yang memberikan energi, protein penyokong pertumbuhan sel, gula alami yang memberikan rasa manis tanpa merugikan kesehatan, dan tentu saja, vitamin dan mineral seperti Vitamin C, E, biotin, folat, magnesium, kalium, dan kalsium.

Namun, yang membuat buah ini benar-benar istimewa adalah kandungan antioksidan tinggi yang melibatkan berbagai senyawa seperti flavonoid, lignan, iridoid, antrakuinon, kumarin, terpenoid, sterol, asam lemak, dan polisakarida. Kombinasi ini menjadikan buah ini sebagai paket lengkap yang mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan

Beragamnya kandungan nutrisi dalam buah mengkudu menciptakan deretan manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah rincian beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dengan mengonsumsi buah mengkudu secara teratur.

1. Sumber Antioksidan Kuat

Bukan rahasia lagi bahwa antioksidan memegang peranan penting dalam menjaga tubuh dari serangan radikal bebas yang merugikan. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa buah mengkudu mengandung flavonoid dan saponin, senyawa-senyawa ini tidak hanya melawan stres oksidatif, tetapi juga memberikan perlindungan terhadap peradangan dan serangan bakteri.

2. Mempercepat Regenerasi Sel

Beberapa penelitian menunjukan bahwa buah mengkudu dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan sel tubuh. Kadar radikal bebas yang tinggi akibat paparan polusi udara, racun, radiasi, atau sinar matahari berlebih dapat merusak sel-sel tubuh.

3. Meredakan Nyeri Sendi

Mengkudu telah terbukti memiliki sifat anti-nyeri dan antiinflamasi, memberikan bantuan yang berarti bagi mereka yang menderita masalah persendian. Studi menunjukkan bahwa jus mengkudu memiliki potensi untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak pada penderita arthritis.

4. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kandungan antioksidan dalam buah mengkudu dapat meningkatkan kesehatan otak dan melindungi dari penurunan fungsi otak akibat stres, depresi, dan kecemasan.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat mengkudu juga merambah ke kesehatan jantung. Buah pace dapat menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung pada perokok berat.

6. Meningkatkan Kesehatan Mata

Beberapa studi mengungkapkan bahwa antioksidan dalam buah mengkudu dapat meningkatkan kesehatan mata, membantu mencegah penyakit mata seperti katarak terutama pada usia lanjut.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, jus mengkudu juga mengandung fitokimia dan antioksidan lain yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Antioksidan tinggi dalam buah ini membantu memodulasi dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

8. Membantu Penurunan Berat Badan

Buah mengkudu dapat menjadi teman baik dalam perjalanan penurunan berat badan. Studi menemukan bahwa konsumsi jus buah pace dapat meningkatkan kadar hormon ghrelin yang membantu menjaga rasa kenyang, mencegah penambahan berat badan, mengurangi lemak visceral, menurunkan lemak darah, dan meningkatkan penanda kesehatan metabolisme.

9. Meningkatkan Energi

Mengkudu memiliki manfaat khusus bagi para atlet dengan kemampuan antioksidannya yang dapat mencegah kerusakan pada otot dan jaringan tubuh, serta memberikan perlindungan dari rasa lelah berlebihan.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Jus buah mengkudu tidak hanya baik untuk dalam, tetapi juga luar. Kandungan analgesik, antioksidan, dan antiinflamasi membantu meningkatkan kesehatan kulit. Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak mengkudu dapat meningkatkan kekencangan kulit dan mengurangi kerutan halus di bawah mata setelah penggunaan rutin selama empat minggu.

11. Mengelola Tekanan Darah

Hasil penelitian ilmiah membuktikan bahwa kandungan potasium dalam buah mengkudu dapat membantu menurunkan tekanan darah, memberikan dukungan kesehatan yang penting bagi jantung.

12. Mengurangi Resiko Kanker

Antioksidan yang melimpah dalam buah mengkudu tidak hanya bertugas sebagai penangkal radikal bebas, tetapi juga berkontribusi dalam mengurangi risiko kanker. Stres oksidatif, yang sering dikaitkan dengan perkembangan kanker, dapat diminimalkan dengan konsumsi rutin buah mengkudu.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Bidara untuk Kesehatan

Efek Samping dan Perhatian Khusus:

Tanaman mengkudu mengandung senyawa antrakuinon yang bersifat hepatotoksik, atau beracun bagi hati dan karsinogenik. Oleh karena itu, orang dengan penyakit hati, termasuk hepatitis C kronis dan hepatitis B, sebaiknya menghindari konsumsi buah mengkudu. Selain itu, buah ini juga tinggi kalium dan sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah ginjal, jantung, atau hati.

Penting untuk diingat bahwa buah mengkudu dapat berinteraksi dengan berbagai obat dan perawatan. Orang yang sedang menjalani pengobatan dengan obat diuretik hemat kalium, penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), atau penghambat reseptor angiotensin (ARB) sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah ini. Interaksi dengan obat pengencer darah seperti warfarin atau clopidogrel juga perlu diwaspadai.

Untuk ibu hamil, ibu menyusui, atau anak-anak, kurangnya penelitian tentang keamanan mengkudu menimbulkan ketidakpastian, sehingga disarankan untuk menghindarinya. Selain itu, bagi mereka yang memiliki gangguan pendarahan atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi buah mengkudu.

Konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara, semoga bermanfaat, terimakasih.

Referensi

1. A review on Functional and Nutritional Properties of Noni Fruit Seed (Morinda citrifolia L.) and Its Oil. Rx List. Diakses pada 2023.
2. Foods. The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies. The Scientific World Journal. Diakses pada 2023.
3. Wong, C. Verywell Fit. Health Benefits of Noni Juice. Diakses pada 2023.
4. 10 Amazing Benefits Of Noni Juice: Drink Up! NDTV Foods. Diakses pada 2023.
5. 19 Benefits Of Noni Juice For Skin, Hair, And Health. Food Science and Nutrition. Diakses pada 2023.
6. Inada, A. C., Silva, G. T., Silva, L. P. R. D., Alves, F. M., Filiu, W. F. D. O., Asato, M. A., … & Hiane, P. A. (2020). Therapeutic Effects of Morinda citrifolia Linn.(Noni) Aqueous Fruit Extract on the Glucose and Lipid Metabolism in High-Fat/High-Fructose-Fed Swiss Mice. Nutrients, 12(11), 3439.
7. Oly-Alawuba, N. & Iwunze, A. (2019). Evaluation of Nutrient, Antinutrient and Phytochemical Properties of Noni Fruit (Morinda citrifolia). Current Developments in Nutrition, doi: 10.1093/cdn/nzz034.P10-047-19.
8. Nowak, D., Gośliński, M., Wesołowska, A., Berenda, K., & Popławski, C. (2019). Effects of acute consumption of noni and chokeberry juices vs. energy drinks on blood pressure, heart rate, and blood glucose in young adults. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019, 1-9.
9. Ida, S. R., Rodolfo, Q. C., Jorge, R. A., Irving, X. R., Luicita, L. R., Isaac, A. M., & Alfonso, A. A. (2017). Beneficial effects of Morinda citrifolia Linn.(noni) leaf extract on obesity, dyslipidemia and adiponectinemia in rats with metabolic syndrome. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, 8(6), 2496-2503.
10. Inada, A. C., Figueiredo, P. S., Santos-Eichler, R. A. D., Freitas, K. D. C., Hiane, P. A., Castro, A. P. D., & Guimarães, R. D. C. A. (2017). Morinda citrifolia Linn.(Noni) and its potential in obesity-related metabolic dysfunction. Nutrients, 9(6), 540.
11. Kardum, N., Milovanović, B., Šavikin, K., Zdunić, G., Mutavdžin, S., Gligorijević, T., & Spasić, S. (2015). Beneficial effects of polyphenol-rich chokeberry juice consumption on blood pressure level and lipid status in hypertensive subjects. Journal of medicinal food, 18(11), 1231-1238.