Manfaat Goji Berry untuk Kesehatan

Goji Berry, juga dikenal sebagai wolfberries berasal dari Asia, terutama China. Buah kecil berwarna merah jingga ini telah menjadi bagian integral dari kedokteran tradisional Cina selama ribuan tahun. Menurut sejarah, goji berry digunakan untuk meningkatkan energi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan memelihara kesehatan mata. Dalam setiap 28 gram Goji Berry kering, terkandung kalori yang relatif rendah tetapi kaya akan nutrisi esensial, termasuk protein, lemak, karbohidrat, serat, gula, zat besi, vitamin A, dan vitamin C. Kandungan nutrisi yang kaya ini membuat goji berry menjadi superfood yang penuh dengan manfaat untuk kesehatan.

Manfaat Goji Berry untuk Kesehatan

Berikut ini 13 manfaat goji Berry untuk kesehatan yang kita rangkum dari beberapa sumber.

1. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam goji berry diyakini dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker. Antioksidan memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan dalam darah, yang dapat menjadi faktor risiko utama dalam perkembangan kanker. Namun, perlu diingat bahwa studi lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami sepenuhnya hubungan antara goji berry dan pencegahan kanker.

2. Mencegah Depresi

Kaya akan vitamin B, C, serat, dan mangan, goji berry dapat membantu meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati. Nutrisi ini dapat berperan dalam mengelola tingkat stres, yang pada gilirannya dapat membantu mencegah depresi atau perburukan kesehatan mental.

3. Anti-Penuaan

Salah satu manfaat terkemuka dari goji berry adalah kemampuannya dalam mencegah proses penuaan dini pada kulit. Ini berkat kandungan antioksidannya, terutama zeaxanthin, yang mampu melawan radikal bebas dan menjaga keutuhan sel kolagen. Dengan mengonsumsi goji berry secara teratur, dapat membantu tubuh untuk mengatasi kerusakan sel dan menunda tanda-tanda penuaan.

4. Meningkatkan Imun Tubuh

Keistimewaan lain dari goji berry terletak pada kemampuannya untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Dengan memperkuat daya tahan tubuh, goji berry dapat membantu melindungi tubuh dari serangan penyakit dan infeksi. Ini menjadi krusial terutama di masa-masa di mana risiko penyakit infeksi sangat tinggi.

5. Melindungi Kesehatan Mata

Kandungan zeaxanthin dalam goji berry memberikan perlindungan tambahan untuk kesehatan mata. Zeaxanthin dikenal dapat melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan lingkungan yang tidak sehat. Ini adalah berita baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan penglihatan mereka.

6. Mengatasi Peradangan

Goji berry mengandung polifenol yang dapat membantu menjaga tubuh dari peradangan akibat paparan radikal bebas. Dengan demikian, buah ini dapat menjadi pilihan baik bagi mereka yang berjuang dengan tekanan darah tinggi, membantu mencegah perburukan kondisi kesehatan mereka.

7. Mengatur Kadar Gula Darah

Goji berry juga dapat memberikan kontribusi positif dalam mengatur kadar gula darah. Dengan kemampuannya untuk membantu menurunkan gula darah, meningkatkan toleransi terhadap gula, dan mengurangi resistensi insulin, buah ini dapat menjadi teman baik bagi mereka yang perlu menjaga kadar gula darah mereka.

8. Mendukung Kesehatan Hati

Goji berry telah dikenal sebagai bahan dalam pengobatan tradisional untuk mendukung kesehatan hati. Sebuah penelitian melalui hewan dalam jurnal “Drug Design, Development, and Therapy” menunjukkan bahwa goji berry dapat membantu mengelola kesehatan hati dan mencegah penyakit hati berlemak.

9. Meningkatkan Kualitas Seksual dan Fertilitas

Studi pada hewan telah menunjukkan bahwa goji berry dapat memiliki efek positif pada fungsi seksual. Dalam penelitian pada tikus, buah ini terbukti dapat meningkatkan jumlah sperma, kemampuan seksual, dan pemulihan kadar testosteron. Ini menarik untuk diperhatikan, terutama bagi mereka yang mencari cara alami untuk meningkatkan kesehatan seksual mereka.

10. Mendukung Pertumbuhan Rambut yang Sehat

Vitamin A dan C dalam goji berry dapat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Kandungan ini membantu penyerapan zat besi, yang penting untuk kesehatan rambut. Dengan aliran darah yang lebih optimal ke kulit kepala, goji berry dapat memainkan peran penting dalam memastikan rambut tetap sehat dan kuat.

11. Memperkuat Otot Tubuh

Kandungan asam amino dalam goji berry dapat membantu memperkuat otot tubuh. Ini menjadi kabar baik bagi mereka yang aktif secara fisik dan mencari dukungan tambahan untuk kesehatan otot mereka.

12. Peningkatan Energi yang Alami

Penelitian yang dipublikasian, menunjukkan bahwa goji berry dapat meningkatkan energi pada subjek penelitian yang mengonsumsi ekstrak buah ini. Dengan meningkatkan energi, goji berry dapat menjadi tambahan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehari-hari.

13. Mengoptimalkan Kualitas Tidur

Selain manfaat mengatasi depresi, goji berry juga dapat berperan dalam mengoptimalkan kualitas tidur. Khususnya bagi mereka yang sering mengalami kesulitan tidur, melatonin dalam goji berry dapat membantu mengatur siklus tidur dan memberikan tidur yang lebih nyenyak.

Baca juga: 15 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Cara Mengonsumsi Goji Berry yang Lezat dan Sehat

Dengan segala manfaat kesehatan yang dimilikinya, tidak sulit untuk mencari cara untuk menikmati goji berry. Berikut beberapa ide cara mengonsumsinya:

• Tambahkan goji berry untuk memberikan sentuhan manis dan sehat pada salad buah.
• Berikan rasa baru pada yoghurt dengan menambahkan goji berry. Ini tidak hanya membuatnya lebih lezat tetapi juga meningkatkan nilai nutrisinya.
• Campurkan goji berry ke dalam granola untuk sarapan atau camilan yang sehat dan penuh energi.
• Buat smoothie sehat dengan menambahkan goji berry ke dalam campuran buah dan sayuran.
• Sajikan buah ini sebagai bahan tambahan pada kue, roti, atau muffin untuk menyempurnakan rasa dan memberikan manfaat kesehatan ekstra.
• Tambahkan goji berry dalam berbagai minuman sehat seperti teh atau infused water untuk memberikan sentuhan segar dan nutrisi tambahan.

Akhir kata, rasakan keajaibannya dan nikmati manfaat kesehatan yang terkandung dalam buah kecil yang luar biasa ini. Kesehatan jangka panjang layak mendapatkan kebaikan alami dari goji berry!

Referensi

1. Style Craze. 15 Benefits of Goji Berries, Nutrition, Side Effects, & Dosage. Diakses pada 22 November 2023.
2. Food Research. Goji Berry (Lycium Barbarum) in The Treatment of Diabetes Mellitus: a Systematic Review. Diakses pada 22 November 2023.
3. Dong, Y., et al. (2021). Cardiovascular Protective Effects of Plant Polysaccharides: A Review. Frontiers in Pharmacology, 12(783641), 1–9.
4. Bruce, D. F. (2020). Nourish by WebMD. Goji Berries.
5. ruthi, M. (2021). Medicine Net. What Are the Benefits of Goji Berries?
6. Journal of Alternative and Complementary Medicine. (2023). A randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of The General Effects of a Standardized Lycium Barbarum (Goji) Juice, GoChi.
7. Oxford Academic – The Journal of Nutrition. Goji Berries: Health Benefits And Side Effects. Diakses pada 22 November 2023.