Cara Bikin Badan Gemuk dalam 1 Minggu Pria

Mungkin Anda termasuk orang yang ingin menambah berat badan dan merasa kesulitan untuk melakukannya. Tapi jangan khawatir, karena dalam artikel ini kita akan membahas cara bikin badan gemuk dalam 1 minggu dan makanan yang bisa membantu dalam proses tersebut.

Cara Bikin Badan Gemuk dalam 1 Minggu Pria

Berikut ini adalah penjelasan cara bikin gemuk dalam 1 minggu Pria

Konsumsi Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk bikin badan gemuk adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi. Pilihlah makanan yang sehat seperti kacang-kacangan, buah kering, atau biji-bijian. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging, ikan, dan telur.

Tambahkan Karbohidrat

Pada Menu Makanan Karbohidrat adalah salah satu jenis nutrisi yang paling penting untuk membantu menambah berat badan. Kamu bisa menambahkan karbohidrat pada menu makanan sehari-hari dengan mengonsumsi nasi, roti, atau pasta. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi, dan jagung.

Baca juga: Cara Gemukin Badan dengan Cepat dan Efektif

Konsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat

Selain mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan karbohidrat tinggi, Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat. Lemak sehat dapat membantu menambah berat badan dan juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun.

Perbanyak Porsi Makan

Saat ingin bikin badan gemuk, perbanyak porsi makan juga sangat penting dilakukan. Anda bisa menambahkan jumlah porsi makan sehari-hari dan makan secara teratur. Selain itu, bisa menambahkan camilan sehat pada menu makanan di antara waktu makan utama.

Lakukan Olahraga Teratur

Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga dapat membantu menambah berat badan. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau jogging secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan juga membakar kalori yang sudah terkumpul dalam tubuh.

Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam proses bikin badan gemuk. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, tubuh akan merasa lelah dan kurang bertenaga. Akibatnya, nafsu makan pun akan menurun dan tubuh menjadi sulit untuk menambah berat badan.

Baca juga: Makanan untuk Orang yang Susah Gemuk

Hindari Stres

Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan juga dapat memicu penurunan berat badan. Cobalah untuk menghindari stres dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti bermain musik, menonton film, atau membaca buku.

Makanan yang Bikin Badan Gemuk dalam 1 Minggu Pria

Selain melakukan tips-tips-tips di atas, kamu juga perlu tahu makanan-makanan yang bisa membantu kamu bikin badan gemuk. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung kalori tinggi dan dapat membantu pria untuk menambah berat badan :

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan kalori tinggi, sehingga sangat baik untuk menambah berat badan. Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai tambahan pada salad atau mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

Pisang

Pisang mengandung kalori tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin C dan potasium. Kamu bisa mengonsumsi pisang sebagai camilan atau menambahkannya pada smoothie.

Baca juga: Iklan adalah: Pengertian, Fungsi, Ciri, Jenis, dan Contoh

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kenari mengandung kalori tinggi dan lemak sehat. Kamu bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau menambahkannya pada salad.

Daging Merah

Daging merah mengandung protein dan kalori tinggi yang sangat baik untuk menambah berat badan. Anda bisa mengonsumsi daging merah sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari.

Susu Full Cream

Susu full cream mengandung kalori tinggi dan nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin D. Anda bisa mengonsumsi susu full cream sebagai minuman atau menambahkannya pada smoothie.

Baca juga: Lezat dan Sehat Resep Semur Tahu Telur Simple

Telur

Telur mengandung protein dan kalori tinggi yang sangat baik untuk menambah berat badan. Anda bisa mengonsumsi telur sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari atau menambahkannya pada salad.

Kentang

Kentang mengandung karbohidrat tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin C dan kalium. Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai bagian dari menu makanan sehari-hari atau menambahkannya pada smoothie.

Itulah beberapa makanan yang bisa membantu bikin badan gemuk. Namun, kamu juga perlu ingat bahwa tidak semua orang dapat menambah berat badan dengan cepat. Proses menambah berat badan bisa memakan waktu dan memerlukan konsistensi serta kesabaran.

Baca juga: Ide Bisnis untuk Mahasiswa yang Kreatif dan Tipsnya

Kesimpulan

Bikin badan gemuk dalam 1 minggu khusu pria memang terdengar seperti target yang sulit dicapai, namun bukan berarti mustahil untuk dicapai. Dengan tips-tips dan makanan yang tepat, Anda bisa mencapai target tersebut. Namun, ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan nutrisi dan tetap sehat dalam prosesnya. Selamat mencoba!

Referensi

1. “Meningkatkan Berat Badan” dari American Heart Association
2. “Gaining Weight the Healthy Way” dari Harvard Health Publishing
3. “Diet and Weight Gain: How to Gain Weight in a Healthy Way” dari Mayo Clinic
4. “9 Healthy Tips to Gain Weight Faster” dari Healthline
5. “Weight Gain for Skinny People: How to Build Muscle Fast” dari Verywell Fit