Manfaat Mangga Kweni – Mangga kweni, sering juga disebut kuweni, merupakan buah yang memiliki kemiripan dengan mangga, tetapi dengan sejumlah perbedaan khusus yang membuatnya unik dan menarik. Dalam hal bentuk, rasa, dan tekstur, mangga kweni mirip dengan saudaranya, mangga. Namun, ketika kita membicarakan tekstur serat yang lebih halus dan daging buah yang lebih lembut, mangga kweni muncul sebagai pilihan yang menarik bagi para pecinta mangga.
Buah ini bukan hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga mengandung sejumlah nutrisi penting. Diantaranya adalah serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kalsium, zat besi, dan fosfor. Dalam dunia kesehatan dan gizi, buah mangga kweni mendapatkan sorotan karena memiliki potensi untuk memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Manfaat Mangga Kweni untuk Kesehatan
Berikut ragam manfaat mangga kweni untuk Kesehatan yang dirangkum dari beberapa sumber terpercaya.
1. Potensi Anti Kanker
Beberapa studi membuktikan bahwa mangga kweni memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan memiliki potensi untuk mencegah penyakit kanker.
2. Mencegah Gangguan Mata
Penelitian ilmiah mengungkapkan, mangga kweni kaya akan vitamin A, yang dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga dapat mencegah berbagai gangguan mata seperti rabun jauh, mata minus, mata plus, dan silindris.
3. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium, yang juga ditemukan dalam mangga kweni, tidak hanya penting untuk kesehatan tulang tetapi juga untuk gigi kita. Konsumsi kalsium yang cukup membantu mencegah gangguan pada tulang, seperti osteoporosis dan keretakan tulang. Selain itu, kalsium juga memperkuat struktur tulang dan gigi, memberikan dasar yang kuat bagi kesehatan gigi kita.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Hasil penelitian menunjukan bahwa kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam mangga kweni berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin B6 membantu dalam proses pencernaan protein, mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
5. Indeks Glikemik Rendah untuk Penderita Diabetes
Salah satu keunggulan mangga kweni adalah indeks glikemiknya yang rendah, berarti bahwa buah ini aman dikonsumsi oleh mereka yang menderita diabetes. Dengan mengonsumsi mangga kweni secara wajar, kita dapat menikmati kelezatan buah ini tanpa khawatir memicu peningkatan signifikan kadar gula darah.
6. Menangkal Radikal Bebas
Hasil penelitian ilmiah menunjukan, vitamin C adalah salah satu kandungan tertinggi dalam mangga kweni, mencapai sekitar 40-50 persen per 100 gram buah. Vitamin C tidak hanya meningkatkan dan menjaga imunitas tubuh, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan yang efektif untuk menangkal radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah dan mengobati sariawan, mempercepat penyembuhan luka, dan melawan kuman serta bakteri.
7. Melancarkan Pencernaan
Mangga kweni mengandung serat yang cukup tinggi, memberikan manfaat yang serupa dengan buah-buahan lainnya. Serat ini sangat penting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
8. Mengatasi Jerawat dan Merawat Kulit
Selain memberikan manfaat kesehatan, mangga kweni juga dapat memberikan kebaikan bagi kulit kita. Ahli berpendapat bahwa buah ini memiliki potensi untuk membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat. Dengan rutin mengonsumsi mangga kweni, kita dapat mencapai kulit yang lebih cerah, bersinar, dan mengatasi masalah jerawat yang kerap mengganggu.
9. Penambah Kandungan Darah
Zat besi dalam mangga kweni memainkan peran penting dalam meningkatkan kandungan darah dalam tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan zat besi harian kita, buah ini membantu mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kesehatan darah secara keseluruhan.
Mangga kweni bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Dengan kandungan nutrisi yang beragam, mangga kweni bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehat kita.
Referensi
- Hasanah, U. (2018). Penentuan kadar vitamin C pada mangga kweni dengan menggunakan metode iodometri. Jurnal keluarga sehat sejahtera, 16(1), 90-95.
- Kartikorini, N. (2016). Analisa kadar gula (sukrosa) buah mangga berdasarkan varietasnya.
- Ibrahim, A., Fridayanti, A., & Delvia, F. (2015). Isolasi dan identifikasi bakteri asam laktat (BAL) dari buah mangga (Mangifera indica L.). Jurnal Ilmiah Manuntung, 1(2), 159-163.
