12 Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan

Manfaat Lengkuas – Laos, juga dikenal sebagai lengkuas, merupakan tumbuhan umbi-umbian yang tumbuh subur di daerah dataran tinggi maupun rendah. Rempah ini tidak hanya menjadi favorit dalam masakan Indonesia, tetapi juga tersebar luas di negara-negara Asia seperti India, Arab, Cina, dan Sri Lanka. Aroma menyengat dan rasa pedasnya membuat lengkuas menjadi komponen utama dalam hidangan seperti rendang dan kari.

Kandungan Nutrisi Lengkuas

Keajaiban lengkuas tidak hanya terletak pada cita rasanya yang khas, tetapi juga pada kandungan nutrisi yang melimpah. Rimpang ini mengandung berbagai vitamin, seperti A, B1, B2, B3, dan C, serta mineral seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, dan zink. Antioksidan tinggi, seperti flavonoid dan galangin, membuat lengkuas menjadi tambahan yang berharga untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 15 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Manfaat Lengkuas untuk Kesehatan

Selain memberikan manfaat sebagai bumbu dapur, lengkuas juga memiliki peran penting dalam kesehatan. Berikut ini ragam manfaat lengkuas yang dirangkum dari beberapa sumber.

1. Meminimalisir Radikal Bebas

Lengkuas, dengan kandungan antioksidan dan flavonoid seperti galangin, memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas. Melalui sifat antioksidannya, lengkuas membantu meminimalisir kerusakan DNA yang dapat disebabkan oleh radikal bebas, menjaga integritas sel, dan membersihkan tubuh dari komponen toksik yang dapat merugikan.

2. Menghilangkan Jerawat Membandel

Sifat antiinflamasi lengkuas membuatnya efektif dalam mengatasi jerawat, komedo, dan bruntusan. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan adalah faktor utama dalam pembentukan jerawat, dan bahan alami dengan sifat antiinflamasi dapat membantu mengatasi masalah kulit ini.

4. Mengurangi Risiko Kanker

Lengkuas diduga memiliki peran dalam mengobati dan mencegah penyebaran sel kanker, termasuk kanker kolon, kanker serviks, dan kanker payudara. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini.

5. Mencegah Penuaan Dini

Asam hialuronat dalam lengkuas membantu mengurangi garis senyum, memberikan kelembapan pada kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan tinggi juga membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti kulit kusam, kerutan halus, dan flek pada kulit.

6. Membunuh dan Menghambat Virus dan Bakteri

Studi menunjukkan bahwa kandungan galangin dalam lengkuas dapat menghambat perkembangan virus Corona. Ekstrak lengkuas juga memiliki kandungan antimikroba yang membunuh bakteri penyebab berbagai penyakit.

7. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Rimpang lengkuas tidak hanya lezat di masakan, tetapi juga efektif dalam meningkatkan pertumbuhan rambut. Campuran jus lengkuas dengan minyak jojoba dapat dioleskan ke kulit kepala untuk meningkatkan sirkulasi darah, mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.

8. Menurunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol

Konsumsi lengkuas diyakini dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Kandungan polifenol dalam lengkuas memiliki efek menurunkan kadar gula darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.

9. Meningkatkan Kesuburan Pria

Penelitian menunjukkan potensi dalam meningkatkan kesuburan pria. Meskipun penelitian ini masih memerlukan lebih banyak eksperimen pada manusia, namun hasil pada hewan pengerat menjanjikan. Lengkuas dapat merangsang spermatogenesis dan meningkatkan jumlah serta motilitas sperma, memberikan harapan bagi para pria yang ingin meningkatkan kualitas sperma mereka.

10. Melindungi dari Infeksi

Ekstrak lengkuas menghasilkan minyak atsiri yang efektif melawan berbagai infeksi. Dengan sifat antimikroba yang terbukti, lengkuas dapat menjadi pertahanan alami tubuh terhadap patogen seperti jamur, ragi, dan parasit. Studi-studi telah mencatat manfaat ini, mengungkapkan potensi lengkuas sebagai bantuan dalam menjaga kesehatan dari serangan infeksi.

11. Mengatasi Radang Sendi

Kandungan flavonoid, tanin, saponin, dan senyawa fenolik lainnya dalam lengkuas menunjukkan efek antiinflamasi dan analgesik yang kuat. Dengan demikian, lengkuas dapat membantu mengurangi gejala radang sendi dan meningkatkan kenyamanan tubuh.

12. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Lengkuas tidak hanya memanjakan lidah, tetapi juga membantu meredakan gejala radang sendi. Kandungan flavonoid, tanin, saponin, dan senyawa fenolik lainnya memiliki efek antiinflamasi dan analgesik yang kuat. Dengan demikian, lengkuas dapat menjadi sekutu terpercaya bagi mereka yang menderita masalah radang sendi, membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Efek Samping dan Peringatan

Meskipun lengkuas memiliki banyak manfaat, penggunaannya harus bijaksana. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti penurunan nafsu makan, buang air kecil berlebihan, atau diare. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengintegrasikan lengkuas dalam regimen kesehatan atau kecantikan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Dengan memahami potensi lengkuas dan mengintegrasikannya dalam hidup sehari-hari, kita akan mendapatkan manfaat dari segi kesehatan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat ya.

Referensi

1. Petre, A. Galangal Root: Benefits, Uses, and Side Effects. Healthline. Diakses pada 2023.
2. L. M. (2023). Revealing the Reversal Effect of Galangal (Alpinia galanga L.) Extract Against Oxidative Stress in Metastatic Breast Cancer Cells and Normal Fibroblast Cells Intended as a Co-Chemotherapeutic and Anti-Ageing Agent. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention. Diakses pada 2023.
3. E. F. (2023). Alpinia: the gold mine of future therapeutics. 3 Biotech. Diakses pada 2023.
4. Utomo, R. Y., & Meiyanto, E. (2020). Revealing the Potency of Citrus and Galangal Constituents to Halt SARS-CoV-2 Infection. DOI: 10.20944/preprints202003.0214.v1.
5. M. N. (2023). The Role of Inflammation in the Pathology of Acne. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. Diakses pada 2023.
6. https://bamstips.pro/kesehatan/9-manfaat-lengkuas-untuk-kesehatan-dan-kecantikan/
7. Nur, F., et al. (2020). Revealing the Reversal Effect of Galangal (Alpinia galanga L.) Extract Against Oxidative Stress in Metastatic Breast Cancer Cells and Normal Fibroblast Cells Intended as a Co-Chemotherapeutic and Anti-Ageing Agent. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 21(1), 107–117.