Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk

Banyak orang yang ingin memiliki badan yang ideal, salah satunya adalah memiliki berat badan yang seimbang. Namun, tak jarang juga ada orang yang memiliki masalah berat badan yang berkebalikan dengan mayoritas orang, yakni badan kurus susah gemuk. Masalah ini bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan.

Penyebab Badan Kurus Susah Gemuk

Penting untuk mengetahui penyebab badan kurus susah gemuk dan cara mengatasinya.

Metabolisme Tubuh yang Cepat

Penyebab pertama badan kurus susah gemuk adalah metabolisme tubuh yang cepat. Metabolisme tubuh merupakan proses pencernaan makanan dan pengubahannya menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Orang yang memiliki metabolisme tubuh yang cepat, artinya tubuhnya memproses makanan dengan cepat dan mengubahnya menjadi energi yang terbuang. Sehingga, kalori yang dikonsumsi tidak terlalu banyak tersimpan dalam tubuh sebagai cadangan lemak.

Baca juga: Makanan yang Bikin Cepat Gemuk dalam Seminggu

Pola Makan yang Tidak Teratur

Penyebab kedua badan susah gemuk adalah pola makan yang tidak teratur. Hal ini bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun otot dan jaringan lemak. Selain itu, jika pola makan tidak teratur, tubuh akan sulit mengatur asupan kalori yang diperlukan untuk menggemukkan tubuh.

Olahraga yang Tidak Teratur

Olahraga yang tidak teratur juga bisa menjadi penyebab badan susah gemuk, olahraga dapat membantu membakar kalori dan membentuk otot. Namun, jika olahraga tidak dilakukan dengan teratur dan konsisten, maka hasilnya tidak akan maksimal. Selain itu, terlalu banyak olahraga juga tidak baik karena dapat membuat tubuh lelah dan sulit menyerap nutrisi dari makanan.

Gangguan Hormon

Gangguan hormon juga bisa menjadi penyebab badan susah gemuk. Beberapa hormon seperti insulin, hormon tiroid, dan hormon pertumbuhan dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan berat badan. Jika terdapat gangguan pada salah satu hormon ini, maka metabolisme tubuh akan terganggu dan bisa membuat seseorang susah gemuk.

Faktor Genetik

Faktor genetik juga bisa mempengaruhi berat badan seseorang. Jika orang tua atau keluarga memiliki tubuh yang kurus, maka kemungkinan besar anak juga akan mengalami hal yang sama. Selain itu, genetik juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh dan kadar hormon yang diperlukan untuk mengatur berat badan.

Baca juga: Niat Sholat Dhuha 2 Rakaat Beserta Doanya

Kecanduan Alkohol

Ketergantungan pada alkohol dapat menyulitkan usaha untuk menggemukkan tubuh. Saat alkohol masuk ke dalam tubuh, ia akan dicerna dan diserap oleh darah untuk disebar ke seluruh organ tubuh, yang pada akhirnya akan menekan sistem saraf.

Walaupun alkohol dapat memberikan efek menenangkan dalam jumlah kecil, hal tersebut tidak berlaku dalam jumlah besar. Oleh karena itu, disarankan bagi Anda yang ingin menambah berat badan untuk mengurangi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol.

Hipertiroidisme

Adanya penyakit kelenjar tiroid seperti hipertiroidisme juga bisa menjadi penyebab badan susah gemuk. Kondisi ini menyebabkan kadar hormon tiroid dalam tubuh menjadi berlebihan, yang mengakibatkan peningkatan metabolisme tubuh.

Penderita hipertiroidisme cenderung sulit untuk gemuk meskipun mereka makan banyak. Beberapa tanda dari penyakit ini meliputi kesulitan untuk gemuk, keluhan jantung berdebar-debar, mudah berkeringat, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami beberapa gejala tersebut.

Tuberkulosis

Tuberkulosis juga merupakan salah satu penyebab badan susah gemuk selain penyakit kelenjar tiroid. Saat tubuh terinfeksi bakteri tuberkulosis, metabolisme tubuh akan meningkat untuk melawan virus. Hal ini mengakibatkan penderita sulit untuk gemuk meskipun mereka makan banyak.

Beberapa gejala tuberkulosis meliputi batuk berdahak yang berlangsung lama selama lebih dari dua minggu, keringat malam, dan sesak napas. Penting untuk segera memeriksakan diri ke dokter karena penyakit tersebut dapat menular.

Selain beberapa penyakit yang telah disebutkan di atas, ada juga penyakit berat jangka panjang lainnya yang dapat menyebabkan seseorang sulit untuk gemuk. Beberapa contohnya adalah diabetes tipe 1, AIDS, dan kanker.

Baca juga: Cara Gemukin Badan dengan Cepat dan Efektif

Cara Mengatasi Badan Susah Gemuk

Berikut ini cara mengatasi badan susah gemuk yang dapat Anda coba, yook simak!

Makan Teratur dan Seimbang

Cara pertama mengatasi badan susah gemuk adalah dengan menjaga pola makan yang teratur dan seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak seimbang. Hindari juga makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa membuat tubuh menjadi lelah dan tidak bertenaga.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi

Untuk mengatasi badan susah gemuk, perbanyak juga konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, pisang, dan roti gandum bisa membantu menambah asupan kalori yang dibutuhkan tubuh. Namun, perhatikan juga kualitas makanan tersebut, jangan hanya mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi tetapi rendah nutrisi.

Lakukan Olahraga yang Teratur dan Konsisten

Selain menjaga pola makan, lakukan juga olahraga yang teratur dan konsisten untuk membantu menggemukkan tubuh. Olahraga yang cocok untuk meningkatkan massa otot dan membakar kalori adalah seperti angkat beban, push up, squat, dan sit up. Lakukan olahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

Hindari Stress Berlebihan

Stress berlebihan juga bisa mempengaruhi berat badan seseorang. Stress bisa membuat seseorang kehilangan nafsu makan atau justru mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Cobalah untuk mengurangi stress dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti jalan-jalan, meditasi, atau yoga.

Konsultasi ke Dokter atau Ahli Gizi

Jika sudah melakukan hal-hal di atas namun tetap tidak berhasil, konsultasi ke dokter atau ahli gizi bisa membantu mengetahui penyebab badan susah gemuk dan cara mengatasinya. Dokter atau ahli gizi akan melakukan pemeriksaan dan memberikan saran yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh seseorang.

Baca juga: 3 Resep Semur Tahu Telur Pedas

Kesimpulan

Badan kurus susah gemuk memang bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Namun, masalah ini bisa diatasi dengan cara-cara yang tepat seperti menjaga pola makan, melakukan olahraga teratur, menghindari stress, dan berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi. Penting untuk diingat bahwa menggemukkan tubuh tidak bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, dibutuhkan waktu dan kesabaran untuk meraih hasil yang diinginkan. Oleh karena itu, jangan mudah putus asa dan terus konsisten melakukan hal-hal yang positif untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

Baca juga: Tips Membangun Branding Produk yang Kuat dan Efektif

Referensi

1. Badan P. Perbedaan Penyebab Dan Cara Mengatasi Badan Kurus Dan Gemuk [Internet]. [cited 2023 May 12].
2. American Thyroid Association. Hyperthyroidism (Overactive) [Internet]. [cited 2023 May 12].
3. Centers for Disease Control and Prevention. Tuberculosis (TB) [Internet]. [cited 2023 May 12].
4. Mayo Clinic. HIV/AIDS [Internet]. [cited 2023 May 12].
5. National Cancer Institute. Cancer Stat Facts: Common Cancer Sites [Internet].
6. The Nutrition Source. Protein [Internet]. [cited 2023 May 12].
7. US National Library of Medicine. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Malabsorption [Internet].
8. World Health Organization. Global database on body mass index [Internet].